wszystko o bcaa

[...] Postanowiłem wziąć się za siebie i mam w planach na wakacjach wycisnąć więcej o 25kg niż aktualnie oraz zwiększyć wagę o 10-15kg do tej pory była zaniedbywana dieta ale już wszystko gotowe tylko trzymać i ćwiczyć :) za sobą mam już parę metod a szczególnie splity a teraz metody które chciałbym zastosować siła: Trening Niemieckich Ciężarowców z [...]

[...] jakieś specjalistyczne ćwiczenia na siłce wzmacniające te mięśnie, bo jak na razie to robiłem wypychanie na suwnicy, prostowanie nóg w siadzie + uginanie nóg w leżeniu, wszystko po 3-4 serii, 10-15 powtórzeń. Jestem otwarty na wszystkie propozycje i zmiany a także jestem gotów na krytyke jak jakies bzdury tu napisałem. Dzięki i pozdrawiam! [...]

[...] 2km, rozciąganie -serek wiejski 250g - 200 kcal (kolacja) Do tego picie wody oraz czerwonej/zielonej herbaty. Do posiłków śniadanie, obiad kolacja mam zamiar dodawać warzywa, tylko nie wiem jakie czy któreś są niewskazane? (rzodkiewka, szczypiorek, marchewka, sałata, pomidor, ogórek, papryka) Co powinienem zmienić, wszystko czy jakąś część?

[...] mi kolo z 30cm BANIAKAMI wiec jestem zmuszony udac sie po pomoc do tego dzialu po raz kolejny.. ktos z progressu ulozyl mi plan suplementacji chcialbym sie upewnic ze wszystko dobrze zrozumialem i ze pory posilkow sa dobrze ulozone w stosunku do supli.prosze o odpowiedz jakiegos fachowca laicy nie pisac to dla mnie sprawa zycia i [...]

ulozyłem sobie taki plan, mam pytanie bardziej zaawansowanych czy plan jest ok? moze cos powinienem zmienic, czy raczej wszystko wygląda ok i moge robic w ten sposob? zamierzam zaczac cykl tak: (nitrobolon 2, meta, bialko, bcaa, kreatyna) zaczynmam nitrobolon II , tydzien przed metą, cykl z metką zamierzam rozłożyć na 4-5 tygodni, w polowie cyklu [...]

[...] powodu leczenia ale w sumie to już dobre 2 lata ćwiczę półtorej roku przed chorobą i pół roku już teraz od choroby, staram się ćwiczyć teraz codziennie i są to ćwiczenia na wszystko. Nie jestem kulturystą i mam zamiar być żołnierzem więc bieganie, Kalistenika, kiedyś dużo też sztanga i hantle. I mam problem bo używam BCAA, białka i raz na jakiś [...]

[...] gryfy, sporo obciążenia, rowerek stacjonarny, steper Dieta : kiedyś masówki, ostatnio redukcyjna zbilansowana Przeciwskazania medyczne : żadnych Zażywane suplementy : wszystko z podstawowych już jadłem praktycznie Dobra sprawa wyglada tak. Zrzuciłem już sporo sadła które mi się uzbierało po wielu miesiącach braku cwiczen, picia alkoholu, [...]

[...] tłuszczowej : 16 Aktywność w ciągu dnia : aeroby, studia, 3x/tydz silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia, koszykowka Odżywianie : lubie wszystko Cel : lekka redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] przy duzej ilosci wegli szybciej obrastam w tłuszcz, jestem endo! ;/ po treningu dalem nawet kasze gryczaną gdyz nie chce ryzykowac. chce zalozyc dziennik w ktorym opisze wszystko co z cyklem sie wiąże lecz narazie chce wszystko wlasnie dopracowac do perfekcji umieszczajac diete i treningi w odpowiednich dzialach. i tu prosze o poprawe [...]

[...] tłuszczyku z ciała, ale tu pojawia się problem. Nie mam zielonego pojęcia jak ułożyć sobie plan żeby się nie skrzywdzić. Prosił bym o odesłanie mnie do jakiejś stronki gdzie wszystko jest wytłumaczone łopatologicznie, lub jeżeli to nie sprawi problemu podesłanie jakiegoś gotowego planu na 4-5 dni w tygodniu. Siłownia w pełni wyposażona więc ze [...]

Witajcie Przeczytałem już chyba wszystko na temat diet co tylko znalazłem w necie i dalej nie mogę sobie z nią poradzic. Mam 29lat, 180cm wzrostu i ważę 116 kg. Trenuję 5dni w tygodniu, od mniej więcej roku dośc intensywnie. Do tego sauna i basen. Tłuszcz na poziomie ok.17% ale największym moim problemem jest brzuch. Nie mogę się go pozbyc. Dodam [...]

[...] napisalem...suplementy tez podzielilem na te co jem i co jadlem. Prosze was o pomoc bo naprawde nie wiem co zrobic. Co do moich obwodow nie znam ich ale jutro sie pomierze i wszystko napisze,dorzuce tez moje fotki. Powiem tak-na diecie sie nie znam wiec jesli jest zla a moge was prosic to ulozcie mi jakas dobra...;/ Naprawde szczerze prosze o [...]

[...] wrzucę minerały i witaminy Olimpu oraz jakieś BCAA przed treningami w celu przeciwdziałania katabolizmowi. Białko kupuję Optimum Whey Gold Standard 100%, a BCAA kapsułki (wygodniej od proszku) prawdopodobnie od Olimpu. Czy dobrze to sobie wszystko wykombinowałem (jak mówiłem czytałem trochę jednak jestem laikiem)? Macie może jakieś sugestie?

[...] Wszystko było ok odgrywanie z pierwszej piłki, strzały na bramkę bez zarzutów, itp. I nagle zaczął się mecz i nie potrafiłem nawet przyjąć piłki, źle odgrywałem i po prostu wszystko było źle i zszedłem po 20 min gry trener powiedział, że szkoda mojego i jego czasu. No po prostu nie wiem co się działo ze mną przed meczem wszystko ok, a potem [...]

Witam wszystkich ćwiczących:) Jestem amatorem, ćwiczę kilka lat z przerwami. Co do diety hmm urozmaicona tzn. śniadanie(ryż,jogurt,banan,całe jajka) drugie śniadanie(omlety z płatków owsianych+farsz z twarogu i bananów) i tak na przemian z pierwszym śniadaniem, obiad normalny typu zupa, schabowy-ziemniaki itp. nastepnie trening, po treningu znowu [...]

[...] efekt. Innymi słowy potrzebuję siły, i jednocześnie zmniejszyć ilości tkanki tłuszczowej oraz mięśni. Oraz streching /joga dorzucic. Potrzebuej wsparcia, jak to wszystko poukladac, zeby na scianie miec sile, a jednoczesnie nie byc zbyt pełna. I bcaa włączam do menu, bo chyba najwyzsza pora. foty wrzuce wieczorem. aktualnie moj tydz [...]

[...] mi 1 dzień wolny tygodniowo) - akurat dziś nie mogłem iść na kickboxing bo pomagałem tacie i nie zdążyliśmy wrócić - kiedy mam już 1 dzień wolny w tygodniu staram się robić wszystko żeby jakiś trening wykonać :-) Treningi wyglądają tak: Nogi: przysiady prostowanie na maszynie uginanie na maszynie wspięcia z obciążeniem Plecy: ściąganie drążka [...]

[...] drążek (siłownia domowa) ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: Nie stosowalem szczególnej diety, jadlem wszystko co w miare zdrowe, duzo białka, węgli, tłuszczy jak najmniej. PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ [...]

witam,posadam nastepujace suplementy :animal cuts,beta alanina,bcaa,carnivor. myslalem jeszcze o zakupie kreatyny ale nie wiem czy jest taka potrzeba.moze ktos napisze mi czy mam to wszystko brac na raz czy moze najpierw animala+bcaa+beta alanine,a po animalu bialko+bcaa+beta alanine.dziekuje za zybka odpowiedz

[...] z jelfy 100 tabl. cykl 4 tyg., -2 metka z jelfy 120 tabl. + propionat 6 op. clomid 1 blister. cykl 6 tyg. -3 metka z jelfy 200 tabl + propionat 6 op. clomid 1 op. 6 tyg. wszystko kupione w aptece :) 8. TRENING: Poniedziałek: Klatka piersiowa 1.Wyciskanie na ławeczce poziomej 4x8-10 2.Wyciskanie hantli w skosie 4x6-10 3.Rozpiętki w skosie [...]